Sztangi są niezbędne w budowaniu bicepsów. W procesie ciągłego rozwoju stale udoskonalana i wzbogacana jest także jakość i różnorodność sztang. Jakie są rodzaje sztangi? Spójrzmy.
Sztanga jest niezbędna w procesie budowy bicepsa. W procesie ciągłego rozwoju stale udoskonalana i wzbogacana jest także jakość i różnorodność sztang. Jakie są rodzaje sztangi? Spójrzmy.
Mówiąc najprościej, gryfy ze sztangą można podzielić na dwie kategorie: gryfy proste i gryfy nieproste, a te dwie kategorie dzielimy na kilka odmian.
Porozmawiajmy najpierw o słupie prostym. Ze względu na ograniczenia kształtu, różnice pomiędzy prętami prostymi dotyczą głównie długości, średnicy i wagi, takie jak:
Standardowa sztanga do podnoszenia ciężarów dla kobiet/mężczyzn, długość 2200/2010 mm, średnica 28/25 mm, waga 20/15 kg, długość 415/320 mm, średnica 50/50 mm (większość kobiet ma mniejsze dłonie, więc sztanga jest cieńsza, łatwiejszy do uchwycenia.Dodatkowo nie ma moletowania w części środkowej), średnica jest stosunkowo niewielka, a części z talerzykami pod sztangę na obu końcach to nie tulejki, a zwykłe gwinty sztangi.
Inne mają kształt standardowego drążka do podnoszenia ciężarów, z rękawami podtrzymującymi na każdym końcu sztangę o średnicy 50 mm, ale znacznie krótszą niż sztanga. Jednakże w zagranicznych zawodach w podnoszeniu ciężarów z wielowarstwowym sprzętem, ponieważ ciężar podnoszony przez sportowców za pomocą sprzętu znacznie wzrósł, należy używać specjalnych sztang, których długość, waga i średnica przekraczają standardową sztangę do podnoszenia ciężarów, takich jak trzy specjalne sztangi sztangi powszechnie używane w zawodach przysiadów. Pręt:
Długość 2440 mm, średnica 30 mm, waga 25 kg, długość 432 mm, z płytkami pod sztangę na obu końcach, średnica 50 mm.
Porozmawiajmy o słupie nieprostym. Istnieje wiele rodzajów tego wzoru. Typowe słupy inne niż proste obejmują głównie:
1. Zakrzywiony kształt sztangi EZ może zmniejszyć nacisk na nadgarstek podczas wykonywania ćwiczeń mięśni ramion, takich jak zginanie i podnoszenie.
2. Mały pręt w kształcie pierścienia, szeroko stosowany do ćwiczeń zginania i prostowania ramion mięśnia trójgłowego ramienia, zwany także drążkiem na triceps.
3. Ktoś dodał uchwyty w różnych kierunkach do małego okrągłego drążka i zamienił go w sztangę.
4. Niektórzy decydują się również na powiększenie ringu i posiadanie dużego drążka w kształcie pierścienia, który nadaje się do martwego ciągu, spacerów rolnika i innych treningów.